普通人不需要刻意追求幸福，只需要规避不必要的痛苦

普通人真正的困境，从来不是“不够幸福”，而是有太多“不必要的痛苦”。绝大多数痛苦，本质上不是命运强加于人的，而是被“刻意追求幸福”反向制造出来的。真正的大智慧，是把人生从“追求幸福”模式，切换成“规避痛苦”模式。
一、幸福的假象与真相什么是幸福？什么叫刻意追求幸福？大多数人对“幸福”有一个致命误解，他们把幸福当成一种稳定的生活状态，一种随时随地都应该拥有的感觉，一个经过努力就可以实现的目标。但幸福本质上，是一种短暂的、生物性的、偶尔出现的正面体验。它不是常态，它不是必然，它不是可控的。幸福来自四类条件：资源支撑（钱、地位、安全感）关系支撑（稳定的情感连接）能力支撑（自我对生活的驾驭力）认知支撑（对世界的理解能力）普通人缺少的，通常正是这些支撑。所谓“刻意追求幸福”，就是试图靠外界满足、靠不断刺激、靠比较、靠想象，去逼迫自己获得幸福。这种追逐会产生两个必然结果：1.你的期待值无限升高，对当前周围的人事物什么都看不上；2.你的现实落差无限扩大，总觉得做什么都觉得不够。所以，刻意追求幸福，最后往往过得比别人更痛苦，因为他被幻想绑架，被欲望折磨，被落差感摧残。要知道，真正的幸福感，不是靠努力和刻意追求到的，而是痛苦缓解之后，自然浮上来的感觉。想想我们最幸福的时刻，出现在什么时候？往往是在经历长期或者剧烈的痛苦之后，比如工作学习很长时间后的一刻放松，亲朋好友久别之后的重逢；久旱逢甘霖，小别胜新欢；都是这个道理。
二、什么是不必要的痛苦？什么才是必要的痛苦？痛苦有两种：一种是不必要的痛苦，这种痛苦是自己制造的、别人强加的、可以避免却不去避免的，包括：无意义的人际关系；情绪化的自我折磨；他人的评价、羞辱、道德绑架；过度期待、过度比较、过度迎合；不该承担却硬扛的责任；想要却承受不起的欲望；在错误关系、错误工作、错误环境里反复消耗；……这种痛苦，没有产出、没有价值，只会把人拖向深渊。它不是你无法选择的命运，而是一个人愚蠢的结局。另一种必要的痛苦，这种痛苦往往是我们成长、发展必须付出的代价。必要之苦，是推动你人生前行的那种痛苦，包括：保持边界、习惯孤独的痛；拒绝他人、保持独立的痛；做正确决定时的短期不舒服；提升自己、否定自己的痛；与现实和解、认清真相的痛；自律的痛；……等等。必要之苦是有价值的，是为未来铺路的，它让你变得更强大、更稳健、更自由。必要之苦能给你一个美好的未来，不必要之苦则会毁灭你的未来。
三、为什么说普通人不需要追求幸福？因为规避痛苦更有效、更可控普通人最大的误区，就是把追去“幸福”当成了人生目标，把规避“痛苦”当成一种逃避。这是彻底的理解反了。对于普通人来说：追求幸福＝追一个条件复杂、结果不稳定、并不受自己掌控的东西规避痛苦＝减少消耗、避免下坠、稳定心境、改善生活质量幸福不是刚需，而是奢侈品；不必要的痛苦，则是垃圾食品；而必要之苦才是真正的刚需。一个生活里能规避不必要之苦的人，即使没有多么幸福，也会活得轻松顺畅，人际关系干干净净，生活简单自然；
而一个被不必要之痛苦缠绕的人，即使拥有一些幸福的条件，也会被痛苦吞没得喘不过气。普通人最应该做的，是让自己少吃不必要之苦，多吃必要之苦，而不是拼命刻意追求幸福。
四、最好的状态：吃必要之苦，在必要之苦中获得自然的幸福最理想的人生状态不是追求极致的快乐，而是：该苦的地方苦，不该苦的地方一点苦都不要吃。当你切掉所有不必要的痛苦、只保留必要的痛苦，你的人生会自动出现幸福感：你开始清楚什么值得投入；你不被噪音干扰；你不再被愧疚感、期待感、攀比心绑架；你每一次进步都变成一种真实的满足；幸福不再是追来的，而是自然出现的；幸福不需要刻意追求，它是必要之苦结出的果实。而痛苦，尤其是不必要的痛苦，一旦减少，幸福就会自然上升。
不喜欢的人，删掉；难听的话，不需要听；毫无意义的关系，不用再维持；让你难过的义务，不需要承担；让你焦虑的比较，不要参与；让你愧疚的道德枷锁，不用理会；不必要的苦，一个都不要吃。必要的苦，挑值得的、有高收益的来吃。剩下的幸福，就会自己长出来。